已经立夏了，也就意味着我们进入夏天了，温度也在一天天的升高，跳舞跳了一会就容易出汗，那么每天跳舞之后，应该做些什么事呢？一起来看看吧~
01
正确休息
运动后可躺在海绵垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度持平。切不可躺在有水气的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。
02
抖动四肢，简单按摩
然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
03
舒缓运动
比如慢跑、徒手操、放松按摩等，时间没有多大限制，只要你觉得心跳平稳了就可以停下来了。
04
加盐的温开水
可以再去喝一杯加盐的温开水，补充你排出的水分和所需要的盐分，接着用随身携带的毛巾擦干身上的汗液。
05
休息后冲温水澡
运动过后0.5小时到1小时左右,，水温以37-40摄氏度为宜，时长不应超过15分钟。
给大家介绍一些补充体力的饮食：
热茶
茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。
高蛋白食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。
维生素
维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物在尽可能短的时间内处理好，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
饮用活性水或纯净水
水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。
碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。
氨基酸饮料
适当的饮用含有氨基酸的饮料，补充人体所需的氨基酸。
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